Hábitos Saludables y Estilo de Vida en Personas Mayores. Burgos (27 nov), Aranda de Duero (19 nov), Miranda de Ebro (26 nov) y Salas de los Infantes (20 nov)

PROGRAMA

1. Envejecimiento y calidad de vida

• Envejecimiento normal vs. envejecimiento con patologías.
• Cambios físicos, cognitivos y emocionales frecuentes en la vejez.
• Factores protectores y de riesgo para la salud y el bienestar.
• Introducción al concepto de envejecimiento activo y saludable.

2. Alimentación y hábitos diarios

• Principios de alimentación equilibrada adaptada a personas mayores.
• Hidratación y su impacto en la función cognitiva y física.
• Sueño y descanso: importancia, cambios y estrategias para mejorar la calidad.
• Organización de rutinas diarias y hábitos de autocuidado.

3. Actividad física, bienestar emocional y social

• Beneficios de la actividad física: movilidad, fuerza, equilibrio y
  prevención de caídas.
• Estrategias para mantener la motivación y adherencia a la actividad
  física.
• Importancia del bienestar emocional: autoestima, regulación del estrés y  sentido de propósito.
• Relaciones sociales y prevención del aislamiento.

4. Estrategias para cuidadores y personal de atención

• Fomentar hábitos saludables respetando autonomía y preferencias.
• Comunicación positiva, motivación y manejo de resistencias.
• Autocuidado del cuidador y prevención del desgaste físico y emocional.
• Errores frecuentes a evitar: sobreprotección, imposición y pérdida de rol activo.

5. Coloquio y reflexión final